Nhân viên văn phòng thường phải gõ máy liên tục, ngồi lâu và ít vận động khiến tay và chân dễ bị căng cứng. Nhiều người đã mua máy massage để thư giãn tại nhà nhưng lại chưa biết sử dụng sao cho máy phát huy tối đa tác dụng.

Việc hiểu đúng cách dùng máy massage tay chân hiệu quả giúp mỗi buổi massage mang lại sự thoải mái hơn, tránh dùng sai cách gây khó chịu và tiết kiệm thời gian trong ngày.

Nội dung dưới đây sẽ gợi ý các nguyên tắc dễ áp dụng từ tư thế, thời điểm cho đến việc lựa chọn chế độ phù hợp để người dùng văn phòng có thể thư giãn tốt hơn sau giờ làm.

Hiểu rõ nhu cầu thư giãn của dân văn phòng trước khi sử dụng máy massage

Nhân viên văn phòng phải ngồi liên tục trong nhiều giờ, ít thay đổi tư thế và đôi khi quên cả việc duỗi tay chân trong lúc làm việc. Khi gõ bàn phím liên tục, các khớp ngón tay và cổ tay trở nên căng cứng.

Bàn chân đặt một chỗ trong thời gian dài cũng dễ bị tê nhẹ hoặc khó chịu khi đứng dậy. Đây là lý do khiến nhiều người tìm đến máy massage tay chân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu.

Nhu cầu thư giãn của tay thường liên quan đến cảm giác căng ở cổ tay, nóng rát ở lòng bàn tay hoặc khó chịu khi xoay khớp.

Trong khi đó, nhu cầu thư giãn của chân lại thiên về việc xua tan cảm giác tê, làm ấm lòng bàn chân và giúp đôi chân linh hoạt hơn sau giờ làm. Hiểu đúng nhu cầu này sẽ giúp lựa chọn cách sử dụng máy phù hợp.

Vì sao nhiều người dùng máy massage nhưng chưa cảm nhận được hiệu quả

Một trong những lý do phổ biến khiến người dùng cảm thấy máy massage không như mong đợi là do chưa nắm nguyên tắc sử dụng. Một số người dùng lực quá mạnh khiến tay hoặc chân bị căng thêm thay vì thư giãn.

Có người lại massage quá lâu trong một lần, dẫn đến cảm giác khó chịu sau khi dùng. Ngoài ra, thời điểm sử dụng cũng ảnh hưởng đến cảm giác thư giãn. Khi tay chân vẫn còn lạnh, còn ẩm hoặc vừa vận động mạnh xong, máy có thể tạo lực không phù hợp.

Sử dụng sai cách trong thời gian dài khiến máy không phát huy đúng khả năng hỗ trợ thư giãn như mong đợi. Từ những sự cố nhỏ thường gặp này, người viết dẫn đến nhu cầu tìm hiểu cách dùng máy massage tay chân hiệu quả để người sử dụng có thể tận hưởng cảm giác dễ chịu hơn.

Tư thế ngồi phù hợp giúp tăng hiệu quả massage cho tay và chân

Khi massage tay, việc ngồi thoải mái là yếu tố quan trọng. Người dùng nên đặt khuỷu tay lên bàn hoặc lên gối mềm để cổ tay không bị căng.

Tư thế này giúp lực của máy truyền đều hơn vào các cơ vùng lòng bàn tay và cổ tay. Ngồi quá chồm hoặc gồng vai lại làm giảm hiệu quả thư giãn.

Đối với massage chân, tư thế ngồi thoải mái với lưng tựa nhẹ vào ghế giúp giảm áp lực không cần thiết lên bắp chân. Nếu dùng máy dạng kẹp hoặc dạng đặt chân, người dùng nên ngồi sao cho chân đặt đúng vị trí với mặt massage của máy.

Việc giữ cơ thể thả lỏng trong lúc massage giúp lực máy đi sâu hơn vào các vùng cần thư giãn.

Thời điểm nên dùng máy massage để mang lại cảm giác thư giãn tối đa

Việc chọn thời điểm sử dụng cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn đến hiệu quả. Nhiều nhân viên văn phòng thường dùng máy sau giờ làm hoặc trước khi đi ngủ để giải tỏa căng cứng tích tụ trong ngày.

Đây là thời điểm cơ thể thoải mái, không còn áp lực công việc nên việc massage sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Một thời điểm khác là sau khi vận động nhẹ.

Sau vài động tác duỗi cơ đơn giản, cơ thể trở nên linh hoạt hơn và sẵn sàng tiếp nhận lực từ máy. Sử dụng máy khi cơ thể quá căng hoặc quá lạnh đôi khi làm giảm cảm giác thư giãn.

Lựa chọn chế độ massage phù hợp với tay và chân của người làm văn phòng

Mỗi dòng máy massage tay chân đều có các chế độ khác nhau về lực, kiểu rung hoặc mức nhiệt. Người dùng văn phòng thường cần lực vừa phải để tránh làm căng thêm phần cơ vốn đã mỏi sau thời gian dài gõ máy.

Chế độ rung nhẹ kết hợp bóp nhả thường phù hợp với tay hơn là lực mạnh liên tục. Đối với chân, chế độ xoa bóp hoặc rung sâu sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn khi lòng bàn chân bị tê sau nhiều giờ ngồi.

Nếu máy có chế độ nhiệt nhẹ, người dùng có thể sử dụng để làm ấm chân trước khi bắt đầu massage. Những điều này góp phần hướng dẫn rõ hơn về cách dùng máy massage tay chân hiệu quả trong đời sống hằng ngày.

Thời lượng phù hợp cho mỗi khu vực tay và chân khi dùng máy massage

Mỗi lần massage tay không nên kéo dài quá lâu vì phần cơ nhỏ ở bàn tay dễ bị kích ứng nếu tác động quá mạnh. Việc chia thời gian hợp lý giữa hai bàn tay giúp lực đều và mang lại cảm giác thư giãn tốt hơn.

Những chế độ nhẹ thường phù hợp với phiên massage kéo dài hơn một chút so với chế độ mạnh. Đối với chân, thời lượng có thể nhỉnh hơn vì vùng cơ ở chân lớn hơn.

Tuy nhiên, việc duy trì cường độ vừa phải vẫn là điều nên lưu ý. Nếu cảm thấy tê hoặc căng bất thường, người dùng nên giảm lực hoặc đổi chế độ.

Kết hợp massage với thói quen giãn cơ đơn giản

Ngoài việc sử dụng máy, thói quen giãn cơ nhẹ trước hoặc sau khi massage sẽ giúp hiệu quả kéo dài lâu hơn. Đối với tay, người dùng có thể xoay cổ tay nhẹ, duỗi các ngón tay hoặc nắm mở bàn tay để tăng sự linh hoạt.

Các động tác này giúp máy dễ tác động hơn vào vùng cơ đang cần thư giãn. Đối với chân, việc vươn mũi chân, xoay cổ chân và duỗi thẳng bắp chân giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm cảm giác tê sau khi ngồi lâu.

Khi kết hợp với máy, đôi chân trở nên ấm hơn và thoải mái hơn.

Mẹo đặt máy massage tại vị trí dễ dùng để duy trì thói quen tốt

Nhiều người mua máy massage nhưng lại ít sử dụng vì phải lấy, mở hoặc lắp đặt khá bất tiện. Đặt máy ở nơi dễ thấy như tại góc bàn làm việc hoặc gần giường ngủ giúp người dùng thuận tiện hơn trong việc duy trì thói quen thư giãn mỗi ngày.

Điều này đặc biệt phù hợp với nhân viên văn phòng vốn bận rộn và thường quên chăm sóc tay chân. Tạo thói quen dùng máy vào khung giờ cố định giúp cơ thể dễ thích nghi hơn.

Sự đều đặn này là yếu tố quan trọng trong việc áp dụng cách dùng máy massage tay chân hiệu quả, giúp máy phát huy đúng vai trò hỗ trợ thư giãn hằng ngày.