Công việc thiết kế phòng ngủ an toàn người cao tuổi giúp họ dễ dậy vào ban đêm, hạn chế trượt và hỗ trợ sinh hoạt thoải mái hơn. Một không gian được bố trí hợp lý không chỉ giúp người lớn tuổi cảm thấy tự tin khi chuyển mà còn mang lại sự yên tâm cho gia đình.

Tầm quan trọng của phòng ngủ an toàn cho người cao tuổi

Khi lớn tuổi, khả năng thăng bằng và phản xạ tự nhiên thường giảm dần. Việc đứng dậy giữa đêm để đi vệ sinh, uống nước hay đổi tư thế ngủ có thể khiến họ dễ gặp phải những vấn đề nguy hiểm nếu phòng không được sắp xếp hợp lý. Một số yếu tố như ánh sáng yếu, đồ ngựa nịt sát đường đi, giường quá thấp hoặc quá cao đều có thể trở thành trở kháng.

Một phòng ngủ được bố trí đúng cách sẽ giúp người cao tuổi chủ động hơn, giảm bớt sự phụ thuộc vào người chăm sóc và tạo cảm giác thoải mái thoải mái về tinh thần.

Bố trí giường ngủ hỗ trợ người già dậy thì dễ dàng

Chiều cao phù hợp

Giường ngủ phù hợp giúp người lớn tuổi lên nhẹ nhàng hơn. Chiều cao lý tưởng là khi ngồi xuống, đùi tạo một đường song song với sàn và bàn chân đặt thoải mái. Tầng dưới quá thấp tạo ra họ phải dùng nhiều lực hoặc tầng quá cao gây khó khăn khi bước xuống.

Nên chọn sàn chắc chắn, không bị rung khi chống dậy dậy. Nếu nằm nhẹ nhàng hoặc dễ dàng chuyển đổi, hãy sử dụng thêm chân chống trượt để tăng tốc độ an toàn.

Lựa chọn đệm và gối phù hợp

Nệm không quá mềm giúp giữ vững thế khi chuyển động. Nên có mức độ vừa phải, hỗ trợ cổ khi ngủ mà không làm người già mệt mỏi khi thay đổi tư thế. Tấm trải giường nên chọn loại ít trượt để khi họ xoay người không bị liệt tay hoặc trượt ra mép giường.

Vị trí đặt giường trong phòng

Giường ngủ nên đặt một bên tường thuật để tạo tiêu đề khi cần đứng lên. Đặt khoảng cách giữa phòng vì khoảng cách từ giường đến các nội thất có thể gây nguy hiểm khi di chuyển vào ban đêm.

Sắp xếp đường đi rộng rãi và không có vật cản

Giảm tối đa đồ đạc còn sót lại

Trong phòng ngủ của người lớn, đồ đạc nên được tinh giản. Các vật dụng trang trí nhỏ, bàn thấp, kệ chân kim loại hoặc sơ đồ nguy hiểm cần được loại bỏ hoặc chuyển sang vị trí cố định.

Lối đi từ giường đến cửa và nhà vệ sinh nên được giữ rộng rãi. Khoảng trống tối ưu là đủ để một người thoải mái đi lại thoải mái hoặc sử dụng xe hỗ trợ nếu cần.

Sàn nhà an toàn

Sàn trơn bóng có thể khiến người lớn tuổi dễ trượt khi đứng dậy vào ban đêm. Có thể sử dụng loại đệm trượt lớn hơn, thiết lập cố định tại các vị trí giường hoặc khu vực hoặc di chuyển. Tránh thảm nhỏ vì viền thảm dễ gây nguy hiểm.

Nếu phòng ngủ bằng gỗ, cần đảm bảo không bị cong, nứt hoặc có viền sắc nét. Với sàn gạch, nên chọn loại ma sát tốt và lau khô nếu có hơi ẩm.

Ánh sáng phù hợp giúp người già di chuyển toàn vào ban đêm

Đèn ngủ cảm biến

Đèn ngủ dạng cảm biến sáng khi có chuyển động là lựa chọn rất hữu ích. Ánh sáng dịu, không tối mắt, nhưng đủ để họ nhìn thấy đồ đạc xung quanh. Đèn cảm ứng nên được đặt dọc đường đi và gần mép giường.

Hoạt động đèn bàn hoặc đèn lồng dễ dàng

Nhiều người lớn tuổi khó tìm quy tắc trong bóng tối. Vì vậy các loại đèn có nút bật lớn nên dễ dàng thao tác hoặc điều khiển từ xa giúp họ chủ động hơn.

tránh ánh sáng quá mạnh

Ánh sáng nhẹ nhàng có thể tạo ra bóng mắt khi vừa thức dậy. Ánh sáng ấm nhẹ (tông vàng) sẽ phù hợp hơn, giúp họ giữ thăng bằng và không bị lóa.

Trang web được trang bị và các thiết bị hỗ trợ công cụ cần thiết

Tay vịn vải giường

Giúp người cao tuổi đứng lên an toàn mà không cần phải dựa vào bàn ghế. Cố định hoặc gắn các cạnh giường đều được sử dụng, theo cấu hình phòng ngủ tùy chọn.

Thanh vịn dọc lối đi

Một số phòng ngủ có đường đi dài hoặc kết nối trực tiếp đến nhà vệ sinh. Trong trường hợp đó, thanh dọc đường đi giúp giảm nguy cơ mất thăng bằng khi chuyển vào ban đêm.

Hỗ trợ ngồi bên ngoài dậy sóng

Ghế có vị trí đặt gần giường giúp họ ngồi tạm thời khi cần, đồng thời hỗ trợ lực khi đứng lên. Nên lựa chọn chắc chắn, không có bánh xe.

Sử dụng đầu giường thông minh và dễ dàng để tới

Chiều cao đầu giường

Tủ đầu giường không nên cao hoặc thấp hơn nệm quá nhiều để người cao tuổi dễ lấy đồ mà không phải quá xa. Khoảng cách lý tưởng là nằm ngang hoặc thấp hơn đệm một chút.

Sắp xếp đồ dùng thiết yếu

Các sơ đồ được sử dụng để trong phạm vi:

• Ly uống nước

• Khăn giấy

• Điện thoại

• Đèn pin cỡ nhỏ

• Thiết bị theo dõi sức khỏe nếu có

Tuyệt đối không để đồ thủy tinh nặng hoặc bình nước lớn vì có thể gây nguy hiểm nếu rơi xuống.

Giảm tiếng ồn và tạo không gian nghỉ ngơi thư giãn

Môi trường yên tĩnh hỗ trợ người lớn ngủ sâu hơn và cảm thấy dễ chịu khi tỉnh giấc. Nên hạn chế các thiết bị tạo ra tiếng ồn lớn trong phòng ngủ. Rèm dày có thể giúp giảm âm thanh từ bên ngoài mà vẫn duy trì mức độ ấm áp cho phòng.

Không gian gọn gàng cũng giúp người lớn tuổi cảm thấy tâm trí, dễ quan sát và định hướng khi đi lại vào ban đêm.

Hỗ trợ kết cấu thói quen sinh hoạt an toàn khi dậy vào ban đêm

Thói quen dậy từ

Người lớn tuổi nên tập dậy từng bước: ngồi dậy – thả lỏng chân xuống sàn – nghỉ vài giây – lên nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ thể thích nghi, tránh cảm giác giác khi thay đổi tư thế xung đột.

Giữ thiết bị theo dõi sức khỏe ở tầm tay

Theo dõi sức khỏe thường xuyên Giúp người lớn tuổi hiểu được tình trạng của mình. Một số thiết bị đo đơn giản, thao tác nhẹ nhàng hỗ trợ họ chủ động kiểm tra trước khi dậy sóng nếu cảm thấy chưa ổn.

Uống đủ nước và tránh uống quá nhiều trước khi ngủ

Uống nước đầy đủ trong ngày giúp cơ thể thoải mái thoải mái, nhưng nên hạn chế uống quá nhiều trước khi ngủ để giảm số lần dậy vào ban đêm.