Ghế hỗ trợ đứng lên là thiết bị quan trọng giúp người cao tuổi có thể ngồi – đứng an toàn, hạn chế té ngã và giảm lực tác động lên đầu gối, hông và cột sống. Tuy nhiên, để ghế phát huy hiệu quả tối đa thì việc chỉnh đúng chiều cao đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Nhiều gia đình mua ghế về nhưng không điều chỉnh ghế đứng lên cao phù hợp với thể trạng của ông bà, khiến việc đứng lên vẫn khó khăn hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ mất thăng bằng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cách chỉnh chiều cao ghế sao cho phù hợp và dễ sử dụng nhất.

Lợi ích của việc chỉnh ghế đúng chiều cao cho người lớn tuổi

Chiều cao ghế phù hợp giúp người cao tuổi đứng lên dễ dàng hơn, không cần quá nhiều lực từ chân hoặc tay. Khi ghế quá thấp, ông bà phải cúi sâu, khiến đầu gối, thắt lưng và hông chịu áp lực lớn. Ngược lại, nếu ghế quá cao, tư thế ngồi không vững khiến việc đứng dậy trở nên nguy hiểm.

Ngoài yếu tố vật lý, ghế hỗ trợ đứng lên còn giúp người già tự tin và chủ động hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Việc không phải phụ thuộc hoàn toàn vào người thân trong mỗi lần đứng dậy từ ghế, giường hay bàn ăn giúp ông bà cảm thấy mình vẫn còn khỏe mạnh và có thể tự chăm sóc bản thân.

Một lợi ích khác là giảm rủi ro té ngã – nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương ở người cao tuổi. Khi ghế được điều chỉnh đúng, trọng tâm cơ thể ổn định hơn, các thao tác đứng lên – ngồi xuống cũng trở nên nhẹ nhàng, đặc biệt với những người bị thoái hóa khớp hoặc yếu cơ chân.

Các dấu hiệu cho thấy ghế hỗ trợ đang bị chỉnh sai

Nhiều gia đình không nhận ra rằng ghế đang đặt ở chiều cao không phù hợp. Có một số dấu hiệu dễ nhận biết để bạn kiểm tra:

Ông bà phải dùng nhiều lực tay để chống hoặc kéo người đứng lên. Việc này cho thấy ghế quá thấp hoặc vị trí ngồi không ổn định. Nếu ông bà thường xuyên phàn nàn đau đầu gối sau khi đứng lên, đây cũng là dấu hiệu ghế thấp hơn mức lý tưởng.

Ngược lại, nếu chân ông bà không chạm đất thoải mái hoặc chỉ chạm bằng đầu mũi chân, chứng tỏ ghế quá cao. Khi chiều cao không phù hợp, người già dễ bị trượt khi ngồi xuống hoặc bị mất thăng bằng khi bắt đầu đứng lên.

Một dấu hiệu nữa là tư thế ngồi bị gù hoặc lưng không thẳng. Ghế quá cao hoặc quá thấp đều khiến khung xương lệch trọng tâm, lâu ngày gây đau mỏi cơ và khó chịu.

Việc kiểm tra các dấu hiệu này giúp bạn xác định ngay liệu có cần điều chỉnh lại ghế cho phù hợp hơn hay không.

Cách đo chiều cao phù hợp trước khi chỉnh ghế hỗ trợ

Để chỉnh ghế chính xác, bạn cần đo chiều cao phù hợp với chiều dài chân và chiều cao tổng thể của người sử dụng. Cách đo rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Hãy để ông bà ngồi trên ghế ở tư thế thẳng lưng, đặt chân xuống đất. Đầu gối nên vuông góc 90 độ và bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn. Đây là tư thế tiêu chuẩn để xác định chiều cao ghế.

Khoảng cách từ mặt ghế đến sàn chính là chiều cao lý tưởng. Thông thường, chiều cao này dao động từ 40 đến 50 cm, tùy vào thể trạng từng người. Người cao hơn thì ghế cần cao hơn, người thấp hơn thì ghế cần hạ thấp.

Ngoài ra, bạn cũng nên đo chiều dài cẳng chân của ông bà. Khi đứng, khoảng cách từ mặt đất đến hõm kheo gối là thông số quan trọng để điều chỉnh ghế. Ghế không nên cao hơn khoảng cách này để tránh làm chân bị treo.

Việc đo chuẩn xác giúp bạn điều chỉnh ghế nhanh chóng và tránh tình trạng nâng – hạ quá nhiều lần gây phiền phức.

Cách chỉnh ghế hỗ trợ đứng lên đúng kỹ thuật

Hầu hết các loại ghế hỗ trợ đứng lên đều có nút bấm hoặc chốt điều chỉnh chiều cao ở phần chân ghế. Khi muốn thay đổi chiều cao, bạn chỉ cần nhấn vào chốt, điều chỉnh theo mức phù hợp rồi khóa lại.

Nếu ghế sử dụng cơ chế xoay vặn, hãy xoay theo chiều tăng hoặc giảm cho đến khi đạt được chiều cao mong muốn. Hãy đảm bảo các chân ghế được điều chỉnh bằng nhau, tránh để ghế bị nghiêng dẫn đến mất thăng bằng.

Một mẹo nhỏ là sau khi chỉnh xong, hãy để ông bà thử ngồi vào ghế 2–3 lần. Quan sát xem việc đứng lên có dễ dàng hay không, bàn chân có đặt chắc trên sàn hay không, tư thế có thoải mái hay không. Nếu vẫn còn khó khăn, hãy điều chỉnh thêm vài nấc cao hoặc thấp.

Ngoài ra, bạn nên kiểm tra độ chắc chắn của ghế sau khi điều chỉnh để đảm bảo chốt khóa đã vào đúng vị trí. Đồng thời, hãy thử dùng lực tay ấn nhẹ để kiểm tra độ vững của ghế trước khi ông bà sử dụng.

Sai lầm thường gặp khi chỉnh chiều cao ghế hỗ trợ

Một số gia đình thường chỉnh ghế quá cao với mong muốn giúp ông bà đứng lên dễ hơn. Tuy nhiên, ghế quá cao khiến bàn chân không chạm đất ổn định, làm trọng tâm cơ thể mất cân bằng. Đây là nguyên nhân khiến người cao tuổi dễ trượt khi đứng dậy.

Ngược lại, để ghế quá thấp khiến đầu gối ông bà phải chịu lực gấp đôi. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho người bị viêm khớp gối, thoái hóa hoặc có tiền sử đau dây chằng.

Một sai lầm khác là chỉnh ghế theo cảm tính mà không đo hoặc thử trực tiếp. Mỗi người có chiều cao, cân nặng và độ linh hoạt khác nhau, nên cần điều chỉnh theo chính cơ thể của ông bà, không theo chuẩn chung của sản phẩm.

Ngoài ra, một số gia đình quên kiểm tra độ đều của từng chân ghế. Khi ghế không cân bằng, chỉ cần trọng lượng dồn lệch sang một bên là nguy cơ té ngã xuất hiện ngay lập tức.

Lời khuyên khi sử dụng ghế hỗ trợ để ông bà đứng lên an toàn hơn

Bên cạnh việc chỉnh đúng chiều cao, cách sử dụng ghế cũng góp phần quan trọng giúp người già đứng lên an toàn.

Hãy đặt ghế ở vị trí cố định, không nằm trên bề mặt trơn như sàn gạch ướt hoặc khu vực nhiều bụi. Khuyến khích ông bà dùng dép chống trượt hoặc không đi dép quá mềm khiến chân bị trượt khi đứng dậy.

Khi ông bà bắt đầu đứng lên, chỉnh ghế hỗ trợ đứng lên hãy hướng dẫn họ đưa người hơi về phía trước, chống tay lên tay vịn hoặc mép ghế để lấy lực. Đây là tư thế tự nhiên, giúp chuyển trọng tâm từ hông sang chân một cách an toàn. Bạn không nên để ghế quá sát tường vì có thể hạn chế không gian hoạt động của ông bà.

Ngoài ra, ánh sáng trong phòng cũng là yếu tố quan trọng. Nhiều người già đứng dậy vào buổi tối nhưng phòng thiếu sáng, làm giảm khả năng quan sát và giữ thăng bằng. Hãy trang bị đèn ngủ hoặc đèn để bàn khu vực ông bà hay ngồi.

Tạo thói quen giúp ông bà chủ động và tự lập hơn trong sinh hoạt

Khi ghế được chỉnh đúng, điều quan trọng tiếp theo là tạo thói quen sử dụng phù hợp giúp ông bà ngày càng tự lập. Mỗi ngày, hãy khuyến khích ông bà tự mình đứng lên vài lần theo khả năng. Điều này không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ chân mà còn giúp họ cảm thấy tự tin và chủ động hơn.

Bạn cũng có thể bố trí thêm các thiết bị hỗ trợ khác như tay vịn cạnh sofa, thanh vịn trong phòng ngủ hoặc bộ đệm lót tăng chiều cao. Những thiết bị nhỏ này giúp giảm bớt áp lực cho ghế và hỗ trợ ông bà trong mọi chuyển động.

Ngoài ra, hãy thường xuyên kiểm tra độ cao ghế vì theo thời gian, sức khỏe của ông bà có thể thay đổi. Khi cơ chân yếu đi hoặc khi họ cảm thấy khó đứng dậy hơn trước, hãy chỉnh lại chiều cao cho phù hợp.