Việc nắm rõ cách dùng gậy chống té ngã là nhu cầu quan trọng của nhiều gia đình khi chăm sóc người lớn tuổi hoặc người có khả năng thăng bằng kém. Trong quá trình sinh hoạt như đi lại trong nhà, bước qua sàn trơn hoặc đứng lên từ ghế, gậy chống giúp tạo sự yên tâm và giảm nguy cơ mất thăng bằng.

Tuy nhiên, nếu chọn sai loại gậy hoặc hướng dẫn không đúng kỹ thuật, người dùng dễ gặp các tình huống khó kiểm soát như lệch trọng tâm, đi không vững hoặc phụ thuộc quá mức vào gậy. Nhiều người lớn tuổi chỉ quen với dáng đi cũ và chưa sẵn sàng thay đổi, khiến quá trình làm quen trở nên khó khăn hơn.

Việc gia đình nắm rõ các lưu ý cơ bản như điều chỉnh chiều cao gậy, chọn loại phù hợp với sức khỏe và hướng dẫn từng bước một sẽ giúp người thân tự tin, giảm lo sợ và di chuyển linh hoạt hơn. Những hướng dẫn dưới đây giúp bạn xây dựng thói quen sử dụng gậy đúng cách ngay từ ngày đầu.

Các loại gậy chống phổ biến và cách chọn phù hợp cho người lớn tuổi

Khi tìm hiểu các loại gậy trên thị trường, nhiều gia đình dễ bối rối vì sự đa dạng của sản phẩm. Mỗi loại gậy như gậy đơn, gậy ba chân, gậy bốn chân hay loại gấp gọn đều mang ưu điểm riêng, phù hợp với từng mức độ vận động của người dùng.

Việc chọn đúng sản phẩm giúp người lớn tuổi giảm bớt lo lắng khi bước đi, đặc biệt trong những ngày đầu làm quen. Gậy đơn thường được dùng cho những người chỉ cần hỗ trợ nhẹ, còn gậy ba chân và bốn chân tạo độ vững cao hơn nhờ phần đế lớn.

Người cần di chuyển ngoài trời có thể thích hợp với gậy có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt, đế chống trượt hoặc phần tay cầm êm để sử dụng lâu không bị đau tay. Chiều cao gậy là yếu tố quan trọng và cần được kiểm tra kỹ. Khi đứng thẳng, tay cầm gậy nên ngang với cổ tay người dùng. Điều này giúp vai không bị nhô lên hoặc trùng xuống, tạo dáng đi thoải mái và ổn định.

Những lỗi phổ biến khi sử dụng gậy chống và lý do khiến người dùng dễ mất thăng bằng

Trong quá trình sử dụng gậy, không ít người lớn tuổi vô tình mắc phải những lỗi cơ bản ảnh hưởng đến độ vững khi bước đi. Một lỗi thường gặp là cầm gậy bằng tay ít lực hơn, khiến trọng tâm cơ thể lệch sang một bên. Điều này khiến vai bị mỏi nhanh và khiến bước đi mất tự nhiên.

Một lỗi khác là đặt gậy quá xa cơ thể hoặc dựng gậy sai góc, khiến lực truyền không đều và dễ trượt khi bước. Nhiều người lớn tuổi còn có xu hướng dựa hoàn toàn vào gậy thay vì dùng sức chân, làm đôi chân yếu dần theo thời gian.

Những lỗi này nếu không chỉnh sớm sẽ tạo thành thói quen và khiến việc sử dụng gậy trở nên khó khăn hơn. Việc hiểu rõ những lỗi phổ biến này giúp gia đình hướng dẫn một cách chủ động, đồng thời giúp người thân làm quen với cách dùng gậy chống té ngã an toàn và hiệu quả hơn.

Hướng dẫn gia đình cách chỉnh tư thế cầm và bước đi để người lớn tuổi cảm thấy tự tin

Để bắt đầu tập cho người lớn tuổi sử dụng gậy, gia đình nên xác định tay mạnh và bên chân yếu để hướng dẫn cách cầm đúng. Gậy nên được cầm bằng tay mạnh nhằm hỗ trợ tốt nhất khi bước và giảm áp lực lên chân yếu. Trong quá trình cầm gậy, vai phải giữ ở trạng thái thả lỏng, nếu thấy vai nhô cao nghĩa là chiều cao gậy chưa phù hợp.

Khi bước đi, gậy và chân yếu nên di chuyển đồng thời. Người lớn tuổi cần được hướng dẫn bước từng nhịp đều, nhẹ nhàng và không vội vàng. Gia đình có thể đi cạnh để quan sát và nhắc nhở nếu thấy gậy đặt quá xa, góc đặt nghiêng hoặc bước chân chưa đúng tiết tấu. Khi xoay người, nên xoay chân trước rồi mới xoay gậy để giữ trụ vững.

Khi đứng lên hoặc ngồi xuống ghế, gậy chỉ nên đóng vai trò hỗ trợ nhẹ. Tránh kéo hoặc chống quá mạnh lên gậy vì dễ khiến cơ thể bị giật và mất cân bằng. Những hướng dẫn nhỏ này giúp người lớn tuổi có cảm giác an toàn và tự tin hơn trong từng bước đi.

Mẹo sử dụng gậy chống trong sinh hoạt hằng ngày để tăng độ an toàn và giảm trơn trượt

Trong sinh hoạt, việc di chuyển qua các khu vực trơn như phòng tắm, nhà bếp hoặc lối đi ẩm là thách thức lớn đối với người lớn tuổi. Gậy chống chỉ phát huy hiệu quả khi phần đế còn độ bám tốt. Gia đình nên kiểm tra định kỳ miếng cao su dưới gậy, nếu chai hoặc mòn thì nên thay ngay.

Khi đi trên sàn trơn, bí quyết là giữ gậy gần chân hơn để tạo trọng tâm ổn định. Khi bước qua ngưỡng cửa, người dùng nên đặt gậy vào khu vực an toàn phía trước trước khi di chuyển chân qua. Đối với việc đi ngoài trời, bề mặt gồ ghề cần được kiểm tra bằng cách ấn nhẹ gậy xuống để cảm nhận độ bám.

Một mẹo khác là sử dụng gậy có dây đeo cổ tay để tránh rơi khi người dùng cần xoay người hoặc mang vật dụng khác. Những mẹo này hỗ trợ người dùng cảm thấy chủ động trong nhiều tình huống và giảm lo lắng khi phải bước trên các bề mặt khác nhau.

Ví dụ thực tế giúp gia đình dễ hình dung và áp dụng trong quá trình hướng dẫn

Một tình huống thường gặp là người lớn tuổi đặt gậy quá xa cơ thể khi bước, khiến trọng tâm bị kéo về phía trước. Gia đình có thể dùng băng keo dán một đường thẳng dài trên sàn để họ tập đi song song với đường này. Gậy và chân luôn giữ gần đường, giúp họ tạo thói quen đặt gậy đúng vị trí.

Nếu người dùng bị mỏi vai sau vài phút cầm gậy, gia đình nên điều chỉnh chiều cao gậy xuống từng nấc nhỏ. Một thay đổi nhỏ cũng đủ mang lại cảm giác thoải mái. Khi di chuyển trên thảm mềm, người dùng có thể kiểm tra độ bám bằng cách đặt nhẹ gậy lên thảm và cảm nhận lực trước khi bước tiếp.

Những ví dụ này giúp gia đình dễ dàng áp dụng các nguyên tắc quan trọng trong cách dùng gậy chống té ngã, đồng thời tạo cho người lớn tuổi sự yên tâm khi di chuyển trong nhà hoặc ngoài trời.