Công việc tập tin cao cấp với gậy giúp tăng cường tự động khi chuyển đổi, hỗ trợ thăng bằng và giảm nguy cơ ngã. Bài viết dưới đây hướng dẫn cách chọn gậy và cách đi bộ nhẹ nhàng sao cho an toàn, dễ hiểu và dễ áp ​​dụng cho người lớn tuổi.

Lợi ích của việc tập đi bằng bút đối với người cao tuổi

Tập đi bộ nhẹ nhàng là một trong những thói quen phù hợp với nhiều người lớn tuổi. Khi kết hợp với gậy hỗ trợ, họ có thể chuyển ổn định hơn, đặc biệt trong trường hợp chân yếu, trận yếu linh hoạt hoặc thường thấy mất cân bằng khi đứng lên.

Đi bộ bằng gậy mang đến cảm giác cứng chắc hơn, giảm lo lắng khi phải chuyển hướng ra ngoài sân, hành lang hoặc trong nhà. Ngoài ra, công việc chủ động đua đều đẳng cấp giúp cải thiện sức khỏe bền bỉ và duy trì tinh thần thoải mái.

Các loại gậy hỗ trợ phù hợp cho người cao tuổi

Gậy đơn truyền thống

Gậy đơn giản có trọng lượng nhẹ, phù hợp với người lớn cần được hỗ trợ cơ bản khi chuyển ngắn. Thiết kế gọn gàng, dễ mang theo và có nhiều kiểu cầm tay phù hợp với từng bàn tay.

Gậy thăng bằng nhiều chân

Các loại gậy ba chân hoặc chân giúp người cao tuổi dễ dàng giữ thăng bằng hơn vì phần chân đế rộng, bám chắc mặt đất. Những người thường lo lắng khi đứng lên hoặc khi đi qua bề mặt không bằng Học sẽ cảm thấy Yên tâm hơn khi sử dụng loại này.

Khả năng điều chỉnh chiều cao

Một câu gậy phù hợp nên cho phép điều chỉnh chiều cao theo phong cách người dùng. Gậy quá thấp khiến người cao tuổi phải khó chịu, dễ dàng; gậy quá cao lại làm họ mất tự nhiên khi bước đi.

Gậy có đèn hỗ trợ

Trong môi trường thiếu ánh sáng như hành lang buổi tối, bút tích hợp đèn giúp người cao tuổi nhìn rõ đường và giới hạn nguy cơ cơ sở phải vật nhỏ. Đây là lựa chọn phù hợp cho người hay thức giấc ban đêm để chuyển tiếp.

Lựa chọn cách hỗ trợ gậy cho người cao tuổi

Kiểm tra độ chắc chắn của tay cầm

Tay cầm cần có độ ma sát cao, không làm sạch khi người lớn tuổi ra mồ hôi tay. Chất liệu cao su mềm hoặc silicone nhẹ giúp giảm áp lực lên bàn tay.

Độ bám của chân gậy

Phần đế gậy nên có cao su chống trượt để bám tốt trên nhiều loại nền như gạch, gỗ hoặc nền xi măng. Điều này giúp người cao tuổi cảm thấy chắc chắn hơn khi đi bộ.

Khối lượng không quá nặng

Trọng lượng gậy phù hợp giúp người dùng không bị mệt mỏi khi đi bộ lâu. Gậy nhẹ nhàng nhưng chắc chắn là lựa chọn lý tưởng.

Độ cao phù hợp với chiều người sử dụng

Một mẹo đơn giản: khi đứng thẳng, tay người cao tuổi thảnh thơi tự nhiên, tay cầm gậy nên ngang với nếp gấp cổ tay. Điều này giúp họ không cần phải nâng cấp hoặc nâng cấp khi bước.

Hướng dẫn sử dụng cao tập nhẹ nhàng với hỗ trợ gậy

Tư vấn đúng khi bắt đầu

Người cao tuổi nên thẳng tự nhiên, mắt nhìn phía trước và hai vai thảnh thơi. Tay cầm gậy giữ gần người và không đưa ra quá xa, giúp duy trì tâm trí ổn định.

Nhịp bước phù hợp

Gậy được đặt xuống cùng lúc với chân yếu hơn để tạo điểm tựa tốt. Khi bước, nên đi chậm, đều và không bước quá dài. Đối với người cao tuổi, cảm giác giác bước bước ổn định quan trọng hơn tốc độ.

Go bộ trên bề mặt

Khi tập mới, người chăm sóc có thể được hỗ trợ bằng cách chọn nơi đi đến phòng thí nghiệm, hành lang rộng rãi hoặc đường ít vật cản. Sau khi đã quen, người cao tuổi có thể sử dụng bề mặt hơi nhẹ nhàng để tăng tính hoạt động.

Giữ hơi thở đều và thoải mái

Người cao tuổi nên gậy chậm, đều để giữ nhịp ổn định. Tránh nín thở hoặc cố gắng bước đi nhanh chóng khi cảm thấy mệt mỏi.

Những lưu ý giúp người cao tuổi đi bộ với gậy an toàn hơn

Mang giày thoải mái chống trượt

Giày không quá cứng hoặc quá mềm. Đế giày chăm sóc tốt giúp người lớn tuổi tự tin khi chuyển chất lượng từ gậy sang chân.

Tránh đi bộ khi thoát nước hoặc tối

Ánh sáng không đủ tạo người cao tuổi khó nhìn vật cản. Đèn cảm ứng trong phòng ngủ hoặc đèn hành lang giúp họ chuyển tiếp thuận tiện hơn vào buổi tối.

Đi theo cố định thời gian trong ngày

Khuyến khích người cao tuổi tập buổi sáng hoặc chiều mát để cơ thể thoải mái hơn. Tập đều giảm mỗi ngày giúp cải thiện sự hoạt động của trận đấu và giữ tinh thần vui vẻ.

Theo dõi sức khỏe trong quá trình tập

Nếu người cao tuổi từng có biểu hiện mệt mỏi sau khi vận động, người chăm sóc nên quan sát và nhắc họ nghỉ ngơi giữa chừng. Giữ nhịp độ phù hợp giúp buổi tập nhẹ nhàng, không gây áp lực.

Cách hỗ trợ người cao tuổi khi họ mới bắt đầu sử dụng gậy

Quan sát tư thế cầm bút

Tay cầm bút nên cầm ở bên cạnh chân yếu để tạo lực hỗ trợ tốt nhất. Nhiều người lớn tuổi cầm nhầm bên, chất lượng không cân bằng.

Hỗ trợ khi đứng lên và ngồi xuống

Người chăm sóc có thể đứng gần để hỗ trợ nếu cần, tránh để người cao tuổi dùng gậy để tăng cường khi dậy dậy. Gậy hỗ trợ duy trì thăng bằng, không phải sử dụng cơ chế nâng cao công cụ.

Khuyến khích người cao tuổi tự tin từng bước

Những người từng ngã hoặc lo sợ khi đi lại thường thiếu tự tin. Hãy hỗ trợ giúp họ cảm thấy Yên tâm hơn khi bước những bước đầu tiên.

Gợi ý bổ sung buổi trợ giúp đi bộ hiệu quả hơn

Một số tác vụ khởi động nhẹ nhàng

Xoay vai, xoay cổ tay hoặc hít thở sâu giúp cơ cơ thư giãn trước khi đi bộ. Những hoạt động đơn giản này giúp việc chuyển động của người cao tuổi thoải mái hơn.

Chọn không gian xanh hoặc nơi thoáng khí

Nếu có điều kiện, hãy đi bộ ở công viên hoặc sân vườn giúp tinh thần thư giãn hơn. Không khí trong lành hỗ trợ người cao tuổi cảm thấy dễ chịu, bước chân cũng nhẹ nhàng hơn.

Theo dõi ngày cơ sở chỉ số

Người cao tuổi nếu duy trì thói quen kiểm tra các số cơ sở sẽ cảm thấy Yên tâm và tự động hơn khi vận động nhẹ nhàng. Việc theo dõi điều chỉnh giúp họ hiểu được hiện tại sức khỏe và điều chỉnh mức độ hoạt động phù hợp.