Việc theo dõi huyết áp tại nhà ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, nhiều sai số xuất hiện do tư thế đo sai, vòng bít không đúng vị trí hoặc đo ngay sau khi vận động.

Những yếu tố nhỏ này khiến kết quả thiếu ổn định và gây hiểu nhầm về tình trạng sức khỏe. Bài viết này tổng hợp các mẹo đo huyết áp chính xác tại nhà giúp người dùng chủ động điều chỉnh thao tác, đo đúng kỹ thuật và hạn chế sai lệch.

Đây là nội dung phù hợp cho người đang theo dõi huyết áp thường xuyên và muốn cải thiện độ chuẩn xác khi sử dụng máy đo tại nhà.

Nguyên nhân phổ biến khiến kết quả đo huyết áp bị sai lệch

Trong quá trình theo dõi hằng ngày, nhiều người lớn tuổi thường lo lắng khi thấy chỉ số thay đổi bất thường dù sức khỏe không có dấu hiệu khác lạ. Một trong các lý do chính là thao tác đo chưa đúng chuẩn.

Có những trường hợp đo huyết áp ngay sau khi đi lại nhiều hoặc vừa leo cầu thang khiến nhịp tim còn cao. Điều này khiến máy ghi nhận mức huyết áp không ổn định.

Một sai sót thường gặp khác là đặt vòng bít sai vị trí, quá lỏng hoặc quá chặt, làm máy không thể đọc tín hiệu chuẩn xác. Việc nói chuyện, cựa quậy hoặc căng thẳng trong lúc đo cũng gây nhiễu.

Khi hiểu rõ các nguyên nhân này, người dùng có thể áp dụng từng mẹo đo huyết áp chính xác tại nhà để giảm thiểu sai số và duy trì thói quen đo khoa học hơn.

Tư thế đo đúng giúp cải thiện độ chuẩn xác của chỉ số

Tư thế là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả đo. Chỉ cần một thay đổi nhỏ trong vị trí cánh tay hay chân đã có thể khiến trị số chênh lệch đáng kể.

Khi đo, cơ thể nên được thả lỏng, lưng tựa ghế, hai chân đặt trên sàn, không vắt chéo và không di chuyển. Cánh tay mang vòng bít phải đặt ngang tầm tim. Nếu để tay rơi xuống thấp hoặc nâng lên cao quá mức, chỉ số có thể lệch.

Thời gian nghỉ trước khi đo cũng rất quan trọng. Người dùng cần ngồi yên khoảng năm phút để nhịp tim ổn định hoàn toàn. Trường hợp vừa ăn no, vừa vận động mạnh hoặc vừa tắm xong thì nên chờ lâu hơn.

Khi kết hợp đúng tư thế với các mẹo đo huyết áp chính xác tại nhà, người lớn tuổi có thể yên tâm hơn về độ tin cậy của mỗi lần ghi nhận chỉ số.

Vệ sinh thiết bị, kiểm tra vòng bít và pin để tránh sai số kỹ thuật

Máy đo huyết áp cần được kiểm tra định kỳ để đảm bảo luôn hoạt động chuẩn. Nếu pin yếu, cảm biến có thể ghi nhận tín hiệu không đều, dẫn đến kết quả cao hoặc thấp bất thường.

Vì vậy, người dùng nên thay pin khi máy báo tín hiệu yếu hoặc khi sử dụng lâu ngày. Vòng bít cũng cần được vệ sinh nhẹ nhàng và kiểm tra độ đàn hồi. Vòng bít bị rách, mòn, dãn hoặc không ôm sát tay sẽ làm sai lệch áp lực.

Khi quấn mình vòng bít, nên đặt cách khủy tay khoảng hai đến ba centimet và quấn vừa vặn, không siết quá mức. Đồng thời, người đo nên giữ im lặng, không cử động, không nói chuyện trong suốt quá trình.

Những điều này tưởng như đơn giản nhưng lại là một phần quan trọng của chuỗi mẹo đo huyết áp chính xác tại nhà, giúp giữ thiết bị bền hơn và chỉ số chính xác hơn qua thời gian.